공황장애랑 불안장애가 있는데요 병원에 갈수 없 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황]
알림
black-line
커피콩_레벨_아이콘ineedplZ
·7년 전
공황장애랑 불안장애가 있는데요 병원에 갈수 없는 상황이라 자취중이고 부모님도 없다라고 봐야하구요 일도 해야되고 돈도없고 해서 증상을 조금 이라도 완화시킬 방법이 없을까요? 팁이나 나는 그런 경험으로 좀 나아졌다 하는 방법좀 있으면 알려주실수있을까요?
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
댓글 2가 달렸어요.
커피콩_레벨_아이콘
gusal5420
· 7년 전
운동하세요 비타민 챙겨먹고
커피콩_레벨_아이콘
onnong (리스너)
· 7년 전
비슷한 고민으로 나아지려는 활동을 하고 있어서 몇 자 적어봐요:) 먼저 불안하지 않으려는 생각은 오히려 마카님을 힘들게 하기도 해요. 불안해. 하지만 그게 왜?라고 생각하는 연습을 하시는게 좋아요. 생각하지 않으려고 할수록 생각나는 것이 사람이라, 오히려 받아들이는 것이 더 도움이 되기도 하다고해요. 생각을 흘려보내는 자신만의 방법을 찾으시는 것도 좋아요. 그리고 가장 중요한건 그 불안감과 부정적인 모든 생각이 실제 마카님에게는 아무런 해도 끼칠 수 없다는 것을 명심하시는 것이랍니다. 마카님 안에는 부정적인 감정, 긍정적인 감정 모두 존재해요. 그걸 절대 부정하려 하지 마세요. 두 감정 중 어떤 쪽이 이겨 다수를 차지하던, 마카님에게는 절대 해를 끼칠수 없어요. 모두 마카님의 것이니까요:) 불안하게 하는 상황들을 난이도별로 정리해서 하나하나 극복해보는 연습을 하는 것도 좋다고 해요. 우린 모두 연습이 필요한 존재니까요. 조급해하지 마시고 조금씩 한발씩 내딛어 보는거에요. 저는 전문가가 아니라 제게 도움이 된다고 느꼈던 몇가지만 소개시켜드릴수 있네요.. 마카님께 도움이 되었으면 해요.