좋지않은 기억을 지울 수 있는 방법 없을까요..? - 익명 심리상담 커뮤니티

좋지않은 기억을 지울 수 있는 방법 없을까요..?

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댓글 5개가 달렸어요.

0NOTMY0

· 7년 전

좋은 기억을 많이 기억하면 될거라고 전 들었습니다

daldal1 (리스너)

· 7년 전

마카님, 최근 좋지 않은 기억 때문에 많이 힘드시겠어요. 좋지 않은 기억을 계속 가지고 있으면 기분도 다운되고 모든 의욕이 사라지죠. 좋지 않은 기억에는 시간이 약이긴 해요. 추가로 저같은 경우에는 좋은 기억을 많이 만들면 안 좋은 기억이 잘 나지 않더라고요. 앞으로 좋은 기억을 많이 만들면 돼요. :) 저도 안 좋은 기억도 많고 그런데, 1년을 좋은 기억으로 가득 채웠더니 매일이 행복하더라고요. 행복이 오래 가진 않았지만, 뭐 어때요. 또 좋은 기억이 생길 거고 그 기억으로 가득 채울 예정입니다! 마카님에게도 좋은 기억이 가득 생겨서 좋지 않은 기억이 얼른 잊혀지길 바랄게요!

ignorantman

· 7년 전

그 기억에 집착해서는 안됩니다. 그 기억에 집착하면 집착할수록 님은 그 기억으로인해 더욱 힘들어할 것입니다. 그렇더라도 강제적으로 집착하면 안되겠다는 생각을 해서도 안됩니다. 그렇게 된다면 그것 역시 하나의 집착이기에 그 기억이 계속 떠올릴 것입니다. 가장 좋은 방법은 단지 관찰만 하시는 것이 좋습니다. 그 기억이 떠오른다면 "아.. 나는 그 기억이 떠오르는구나" 하고 마치 제3자를 보듯 계속 지켜보십시오. 그렇게 된다면 그 기억을 지우는 것은 불가능하겠지만 그 기억으로인한 피해는 없을 겁니다. 그 기억은 단지 하나의 추억으로 남게 되기 때문이지요

Dada127

· 7년 전

좋지않은 기억을 지우려 하기보다 그냥 그렇게 시간이 지나 알아서 흘러가도록 하는게 어떨까요? 좋지 않은 기억은 자꾸 지울려고 하면 할수록 머릿속에서 맴돌더라구요 저는.. 무슨 일이 있으신지는 모르지만 너무 그 좋지 않은 기억에 얽매이지 말아요.

better0than

· 7년 전

기억을 지우고 싶다면 하루하루를 바쁘게 정신없이 살아 보세요 점차 그기억을 떠오르는 횟수도 줄어들고 그러다 점차 잊게 되더라고요

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눈뜨기가 정말 싫습니다.. 딱히 이유가 있는것도 아닌데.. 눈뜨는일이 고통스럽고 아침마다 우울해지네여.. 눈뜨고나면 현실이고 그걸 버텨나가야한다는 생각 때문에 버겁습니다.. 혼자.. 이걸 아침마다.. 느끼는데 정말 많이 고통스럽고 외롭습니다 인생 혼자 남은거 같아요.. . 계속 그런생각이 듭니다

#눈뜨기 #우울 #아침 #고통 #외로움

살아가는게 너무 고통스럽습니다. 살아있는 매 순간순간이 너무 버거워요. 작은 실수라도 하게되면 안그래도 싫은 제 자신이 더 혐오스러워서 견디지 못하겠고 타인에게 작은 상처라도 입히게되면 너무 괴로워서 죽을것 같아요. 또 사람들의 시선이 저를 ***듯이 압박하는것 같은 기분이 들어요. 밖에 나가는 매순간 평가받는 기분이 들어 숨이 막히고 심장이 너무 빨리 뛰어 제대로 숨을 쉴 수 조차 없습니다. 억지로 참으며 일상생활을 어떻게든 유지하고 있지만 진짜 더는 버틸 자신이 없습니다..근데 또 포기할수도 없는 이 상황이 저를 미치게 만듭니다. 삶을 마감하면 이 상황이 끝날것 같단 안일한 생각이 드네요.

#일상생활 #고통 #혐오감 #압박감 #불안

그냥 내가 하기 싫고 무섭고 불안한 걸 우울증, 불안장애, ADHD로 핑계 대는 것 같다.. 알바도 무섭고 운전도 무섭고 취업도 무섭고 사는 게 다 무섭다고 계속 회피하고 외면하고 또 아무것도 안하는 나 자신이 한심하다는 걸 알면서도 늘 그자리 그대로인 게.. 참 시러

#불안장애 #우울증 #ADHD #무서움 #회피

잠이 안 와요. 6시에 기상해야 되는데 지금 자도 3시간도 못자겠네요. 근데 별로 자고싶지도 않고 잠도 안 와요.. 그리고 어느순간부터는 마카에 글 올리는 것도 힘든거 같아요. 그냥 뭔가 계속 혼자있고 싶고 사람들과 연결된다는게 괴로운거 같아요. 최근 좀 무기력해서 집안일도 며칠씩 밀려서 해요. 그래도 이번 주말엔 시간이 돼서 쉬운 일부터 차근차근 밀린 일을 했는데 그럼에도 아직 할 일을 다 못했어요. 요리도 직접 해먹다가 귀찮아서 최근엔 거의 사먹고 있어요. 이 정도는 일상적인 일이었던 것들이 전부 힘들게 느껴져요. 무기력한게 가장 힘든데 겨울이라 그런걸까요.. 가족들이랑 대화하면서 힘든것도 털어놓고 하고 싶은데 가족들도 힘든거 저도 아니까 제 힘듦까지 보태고싶지는 않네요. 이런식으로 항상 혼자 끙끙 앓기만 하는거 같아요. 사실 주변사람에게 말하든 안하든 힘든건 마찬가지에요. 말할 데 없어서 이렇게 글이라도 적지만 언젠가는 마카도 그만둘지도 모르겠어요. 저도 알아요 지금 제가 너무 부정적이라는 거.. 근데 지금은 애써 긍정적이고 싶지 않아요. 긍정적이어야 한다는 강박도 너무 지쳐요. 요즘 내가 왜 이런지 모르겠네요..

#공황 #우울 #조울증 #상담치료 #정신과 #불면 #약물치료 #불안

오늘 아침에 꿈을 꿨는데요. 아파트에 버려진 햄스터가 있었어요. 같이 있는 삐뚤한 손글씨 편지를 보니 초등학생이 한 짓 같았어요. 주인을 찾아서 돌려주고 혼내려고 했어요. 그런데 마침 문재이인 전 대통령이 지나가고 있는 거에요. 왠지 도와주실 것 같아서 그 분한테 좀 도와달라고 했죠. 관리센터에서 같이 햄스터를 버린 어린이에 대해 안내 방송을 하고 있었어요. 그런데, 그때에 여기에 이명바악 전 대통령이 온 거에요. 갑자기 자신도 같이 도와준다면서요. 그러니까 갑자기 인자하던 문재이인 전 대통령이 돌변해서 화를 내며 둘이 싸우기 시작했어요.

#공황 #우울 #조울증 #상담치료 #정신과 #불면 #약물치료 #불안

다다다다 더더더 두두~ 아이아이어 어어 오오~ 이 노래 아시는 분.