밤마다 찾아오는 불면증/우울증/불안감은 나를 항 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증]
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커피콩_레벨_아이콘MickeyMouse
·7년 전
밤마다 찾아오는 불면증/우울증/불안감은 나를 항상 괴롭히고있었다 감정들을 이기기위해 야간알바를 시작했는데 쉬는날에는 여김없이 찾아오는 감정 금방이라도 끝날거같았던 그 감정들이 점점 심해져서 꿈에서도 나타나기 시작했고 힘들었다 그날들의 기억이 아니라면 지금 내가 이렇게 불안하게 있었을까? 그날이후로 많은 변화들이 생겼다 작은 소리에 민강하고 사람들에게 거부강이 생기고 화를 많이내기 시작하였다 원인도 모르는 주변사람들은 스트레스 많이 받아서 그런다? 이러는데 스트레스도 맞는거같고 아닌거같고 충격이 심해져 기억들도 선명해져가고 잊어지지않아서 너무괴롭다... 도움요청을 해도 돌아오는건 다 같은말 뿐이다
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jjjjjjjjjgo
· 7년 전
전문가의 도움을 받아보시는걸 권해드려요..ㅠㅠㅠ
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linked
· 7년 전
생각을 끊는 연습을 해보세요 그 두려운 느낌을 자세히 기록하면 냉정해질수 있는 시간 이 생기면서 그 느낌은 잘못된 생각이라고 머리속에 되새김 하면 좋을것 같습니다
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yf0613
· 7년 전
감정들이 날 덮쳐오면 그걸 한 번은 마주해보았나요? 마주보고 감정들과 얘기해보세요 넌 뭐때문에 나를 우울하게 하니? 감정을 이기는 것 보단 마주보고 대화를 하시는건 어떨까요?
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hodooch
· 7년 전
어쩌면 다른 얘기일지도 모르겠는데요.. 야간알바 말고 밤에 정신없이 잠들 수 있게 아침부터 저녁까지 빡세게 할 수 있는 일을 구해보시면 어떨까요? 그게 그거라고 생각하실지도 모르겠지만 저도 밤에 우울감이 많이 찾아오는데 오히려 늦은 일을 하면 밤에 잠을 못자서 더 심해지더라고요.. 시간이 바뀌어서 일찍 일어나야 하는 패턴이 됐고 밤에 좀 더 일찍 잠드니까 실제로 하루에 자는 시간은 비슷한데 기분이 훨씬 낫더라고요 혹시 몰라서 남깁니다