안녕하세요. 엔젤입니다. 몸이 아플 때 우리는 병원에 갑니다. 진료를 받으며 무엇이 원인이 되어서, 정확히 어디가 문제가 되는 것이고, 어떻게 치료를 해야 하는가를 알게 되지요. 마음에 문제가 있을 때도 마찬가지입니다. 내 마음의 어디가 아픈 것이고, 무엇이 그 아픔의 원인이 되는 것이며, 어떻게 이를 다루어야 하는가를 알아야 하지요. 이 때 중요한 것은 아픔의 원인을 명확히 아는 것입니다. 내 마음에 발생한 문제의 원인이 무엇인가를 정확히 알 수 있을 때 비로소 가장 적절한 해결 방안을 찾을 수 있지요. 그렇다면 님이 전하는 문제의 원인은 무엇이고 어떤 방법으로 님의 문제를 개선할 수 있을까요? 여러 인원들이 함께하는 상황. 인정받고 싶다. 나보다 못한 사람들에게 혜택과 기회가 주어질 때 속상하다. 참석한 자리에서 적극적으로 표현하지 못한다. 님은 이러한 인지, 정서, 행동 도식을 지니고 있는 것으로 보입니다. 모임에 참석을 하고 인정받고 싶지만, 적극적으로 자신을 표현하지 못하며, 기회가 타인에게 주어질 때는 속상함이 반복되고 있지요. 님이 원하는 바를 얻기 위해서는 이들에 대해서 적절한 방식의 개입이 이루어져야 합니다. 무엇이 님에게 가장 효과적이고, 또한 어떤 순서로 개입이 이루어져야 하는가를 지금 전해드리면 좋겠지만 님을 위한 최선의 선택을 지금 할 수는 없습니다. 일반적으로 이는 어떤 심리학적 접근을 할 것인가에 따라서 차이가 있습니다. 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy)의 접근에서는 인지 영역을 강조하고, 행동활성화(Behavioral Activation)에서는 행동 영역을 강조하지요. 대인관계 측면에서의 불안을 다루거나 수행 불안을 다루는 개입을 할 수도 있습니다. 물론 어떤 방식이든지 다른 영역들을 아예 다루지 않는 것은 아닙니다. 어쨌든 중요한 것은 충분히 님의 이야기를 듣고 님의 내면을 이해할 수 있을 때 님을 위한 최선의 답을 제안할 수 있다는 것입니다. 어떤 오리엔테이션이 주가 되고 어떤 방식으로 님의 문제를 다루어야 하는가는 상담자의 일방적인 선택이 아니라 님이 어떤 분인가에 따라서 달라져야 함을 기억할 필요가 있습니다. 님 마음속의 인지, 정서, 행동 도식들이 정확히 어떤 모습이고 무엇이 문제에 가장 큰 영향을 주고 있는가를 확인할 수 있어야 님에게 가장 적합한 프로그램을 구성할 수 있는 것이지요. 아울러 한가지를 더 기억해주세요. 자신이 원하는 가장 이상적인 바를 모두 성취할 수는 없습니다. 그것이 가능하다면 세상의 모든 사람들이 하고 싶은 것들을 모두 이루면서 살아가게 되겠지요. 하지만 우리 모두가 아는 것처럼 이는 가능한 것이 아닙니다. 따라서 우선 님의 목표를 구체적이고 현실성 있게 설정할 필요가 있습니다. 만약 님의 목표가 명확하게 실현 가능한 것이 아니라면 결과적으로 실패가 반복되면서 건강하지 못한 삶을 영위하게 되기가 쉽겠지요. 님이 현재 지니고 있는 목표는 어떤가요? 구체적이고 현실적인 목표인가요? 타인에게 가능한 목표가 내게는 가능하지 않을 수 있고, 반대로 내게는 가능하지만 타인에게는 불가능할 수 있습니다. 이를 구분하기 위해서는 마찬가지로 님의 내면에 대한 이해가 선행되어야만 하지요. 자신을 바꾸는 것, 특히 내면을 변화***는 것은 어렵습니다. 하지만 변화를 위한 충분한 동기가 있다면 변화할 수 있습니다. 추가적인 도움이 필요하시다면 엔젤상담소를 방문해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 엔젤이 님을 응원하고 싶습니다. #인지 #정서 #행동 #불안 #목표