나 좀 안아줘. 힘들어. 이젠 밥먹고 씻는게 다시 - 익명 심리상담 커뮤니티

나 좀 안아줘. 힘들어. 이젠 밥먹고 씻는게 다시 힘들기 시작했어. 진짜 다 괜찮아졌다고 생각했는데, 다시 힘들어. 저번보다 더 힘들어. 도와줘. 나 공황발작 계속 와. 어떡해? 이젠 공황발작까지 생겼어. 어떡해 나 너무 무서워 불안해.

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console16

· 7년 전

괜찮아요. 안무서워해도 되요. 우리 충분히 이겨낼 수 있는 것들이고 불안은, 불행은, 편안과 행복으로 변할거에요 :) 근처의 사람이였다면 안아주며 말을 나아갔을텐데 이렇게 말만 남겨서 죄송해요 :( 어떤 상황 속에서 힘들어하는지 잘모르지만 힘든건 곳 어깨에서 떨어져 가벼워질거에요- 괜찮다고 생각할 때 그 즈음 다시 힘들어지시니 충분히 지칠수 있는 그런 상황도 있으셨는데 곧 괜찮아질거에요. 정말로요 :> 제가 늘 빌게요, 마카님의 행복을 위해서- 마카님의 인생의 주인공은 마카님이니 가끔은 타인의 시선에 혹은 감정에 신경쓴다하더라도 가끔은 마카님 자기 자신을 돌아봐서 스스로를 안아주세요. 그럼 조금은 더 괜찮아지실거에요! 그동안 너무 수고했고 정말 고마워요. 늦어서 미안한 마음도 어쩌면 제일 크다고 할 수도 있겠네요. 불안해하지 않아도 되요. 불꺼진 희망은 다시 피울 수 있고, 떠나간 것들은 다시 돌아와 마카님을 알아줄거에요. 다시 다 괜찮아지실거에요. 정말 진심으로 행복을 빌어줄것이니, 편안한 시간들을 위해서 어떤 날은 내가 대신 힘들고 펑펑 울어줄게요. 그러니까 꼭 행복을 잡으려는걸 포기하지 마세요. 말뿐이라 죄송해요. 하지만 이런 말들이라도 괜찮으시다면 종종 어플에 마카님의 얘기를 들려주시면 열심히 들을게요 :)

thesaurus

· 7년 전

꼬옥 토닥토닥 아무일도 일어나지 않을거에요 아무도 당신을 위협하지 않을거에요 그러니 조금만 침착해지시려고 해보세요 숨을 크게 들이쉬고 내숴요 그러다보면 발작도 점점 나아질거에요... 그리고 팔과 다리를 좀 주물러서 몸을 이완시켜주세요 완전히 진정되었다 싶으시면 이제 좀 쉬어요 그리고 다시 움직일수 있으실때가 되면 글쓴이님이 좋아하는 일을 해보세요 잠을자도 되고,노래를 들으셔도 좋구요 소설이나 만화 아니면 애니를 봐도 좋아요 그저 글쓴이님이 조금이라도 더 편안해질수있는 무언가를 해보세요..그리고 공황발작이 너무 심하시다면 병원에 가셔서 상담한번 받아보시는 것도 좋을거라고 생각해요...일단 지금은 푹 쉬세요..당신이 편안해지기만을 바랄게요:)

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눈뜨기가 정말 싫습니다.. 딱히 이유가 있는것도 아닌데.. 눈뜨는일이 고통스럽고 아침마다 우울해지네여.. 눈뜨고나면 현실이고 그걸 버텨나가야한다는 생각 때문에 버겁습니다.. 혼자.. 이걸 아침마다.. 느끼는데 정말 많이 고통스럽고 외롭습니다 인생 혼자 남은거 같아요.. . 계속 그런생각이 듭니다

#눈뜨기 #우울 #아침 #고통 #외로움

살아가는게 너무 고통스럽습니다. 살아있는 매 순간순간이 너무 버거워요. 작은 실수라도 하게되면 안그래도 싫은 제 자신이 더 혐오스러워서 견디지 못하겠고 타인에게 작은 상처라도 입히게되면 너무 괴로워서 죽을것 같아요. 또 사람들의 시선이 저를 ***듯이 압박하는것 같은 기분이 들어요. 밖에 나가는 매순간 평가받는 기분이 들어 숨이 막히고 심장이 너무 빨리 뛰어 제대로 숨을 쉴 수 조차 없습니다. 억지로 참으며 일상생활을 어떻게든 유지하고 있지만 진짜 더는 버틸 자신이 없습니다..근데 또 포기할수도 없는 이 상황이 저를 미치게 만듭니다. 삶을 마감하면 이 상황이 끝날것 같단 안일한 생각이 드네요.

#일상생활 #고통 #혐오감 #압박감 #불안

그냥 내가 하기 싫고 무섭고 불안한 걸 우울증, 불안장애, ADHD로 핑계 대는 것 같다.. 알바도 무섭고 운전도 무섭고 취업도 무섭고 사는 게 다 무섭다고 계속 회피하고 외면하고 또 아무것도 안하는 나 자신이 한심하다는 걸 알면서도 늘 그자리 그대로인 게.. 참 시러

#불안장애 #우울증 #ADHD #무서움 #회피

잠이 안 와요. 6시에 기상해야 되는데 지금 자도 3시간도 못자겠네요. 근데 별로 자고싶지도 않고 잠도 안 와요.. 그리고 어느순간부터는 마카에 글 올리는 것도 힘든거 같아요. 그냥 뭔가 계속 혼자있고 싶고 사람들과 연결된다는게 괴로운거 같아요. 최근 좀 무기력해서 집안일도 며칠씩 밀려서 해요. 그래도 이번 주말엔 시간이 돼서 쉬운 일부터 차근차근 밀린 일을 했는데 그럼에도 아직 할 일을 다 못했어요. 요리도 직접 해먹다가 귀찮아서 최근엔 거의 사먹고 있어요. 이 정도는 일상적인 일이었던 것들이 전부 힘들게 느껴져요. 무기력한게 가장 힘든데 겨울이라 그런걸까요.. 가족들이랑 대화하면서 힘든것도 털어놓고 하고 싶은데 가족들도 힘든거 저도 아니까 제 힘듦까지 보태고싶지는 않네요. 이런식으로 항상 혼자 끙끙 앓기만 하는거 같아요. 사실 주변사람에게 말하든 안하든 힘든건 마찬가지에요. 말할 데 없어서 이렇게 글이라도 적지만 언젠가는 마카도 그만둘지도 모르겠어요. 저도 알아요 지금 제가 너무 부정적이라는 거.. 근데 지금은 애써 긍정적이고 싶지 않아요. 긍정적이어야 한다는 강박도 너무 지쳐요. 요즘 내가 왜 이런지 모르겠네요..

#공황 #우울 #조울증 #상담치료 #정신과 #불면 #약물치료 #불안

오늘 아침에 꿈을 꿨는데요. 아파트에 버려진 햄스터가 있었어요. 같이 있는 삐뚤한 손글씨 편지를 보니 초등학생이 한 짓 같았어요. 주인을 찾아서 돌려주고 혼내려고 했어요. 그런데 마침 문재이인 전 대통령이 지나가고 있는 거에요. 왠지 도와주실 것 같아서 그 분한테 좀 도와달라고 했죠. 관리센터에서 같이 햄스터를 버린 어린이에 대해 안내 방송을 하고 있었어요. 그런데, 그때에 여기에 이명바악 전 대통령이 온 거에요. 갑자기 자신도 같이 도와준다면서요. 그러니까 갑자기 인자하던 문재이인 전 대통령이 돌변해서 화를 내며 둘이 싸우기 시작했어요.

#공황 #우울 #조울증 #상담치료 #정신과 #불면 #약물치료 #불안

다다다다 더더더 두두~ 아이아이어 어어 오오~ 이 노래 아시는 분.