정신건강에 가까운 것 같아서 적어요 요즘 휴대폰 - 익명 심리상담 커뮤니티

정신건강에 가까운 것 같아서 적어요 요즘 휴대폰 중독에 빠진 것 같아 스스로 조절을 해보려고 합니다 측정해보니까 거의 9시간 가까이 사용하는 게 습관이 됐는데 반 정도라도 줄여보고 싶은데 어떻게 하는 게 좋을까요 sns는 트위터로 생각 적는 거나 카톡이나 이런 최소한의 것만 남기려고 하는 중이고 다른 것들도 정리하려고 하는데 막상 휴대폰 빈도 갑자기 줄이니까 익숙하지 않은 탓인지 대체할 무언가가 절실히 필요한 것 같아요 하나에 집중하면 다른 거에 소홀해지기 쉬우니까 다양하게 뭘 하는 것도 좋은 것 같은데 어떤 활동을 하면 좀 나아질 수 있을까요? 요즘은 날씨 때문에 잘 나가지 못하는 것도 있어 더 답답하고 그런 것 같네요 경험이 있거나 새로운 생각 같은 게 있으면 제안해주실 수 있을까요?

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댓글 3개가 달렸어요.

moonward

· 7년 전

저도 핸드폰 달고살았는데 요즘 시험기간이라 거의 이틀동안 핸드폰을 사용하지 않았더니 좀 적응됐어요 ㅎㅎ 사람들과 연락을 못하는건 답답하긴했지만요~ 사실 저는 시험기간이라는 어쩔 수 없는 상황이 있지만 마카님은 휴대폰사용량을 줄이기위해서이니까 마카님도 생각하신것처럼 휴대폰을 사용하지 않는 다른 시간에 새로운 뭔가를 해보는게 좋을 것같아요! 마카님의 나이나 성격등을 몰라서 추천해드리기는 어렵지만, 일단 밖에 나가는게 좋을 것같아요. 밖이 덥다면 영화관에서 영화를 보고, 그늘에 앉아서 사람을 만난다든지 하는 작은 핸드폰보다 더 큰것들을 보면 어떨까요? 그리고 제가 지금 사용하고있는 어플이 있는데, 방치타임이라는 앱이에요. 이건 폰을 꺼놓고(사용안하고)있으면 포인트가 쌓여서 나중에 현금이나 뭐로 교환할 수 있는 앱인데 취지나 사용방향이 좋아서 개인적으로 좋아하는 어플이에요. 이 앱을 깔아서 핸드폰을 안하면서 돈을 번다는 생각을 하면 더 보람차지않을까요? 쓰다보니 어플광고같지만.. 이런앱도 있답니다! 마카님이 건전한 핸드폰생활 하셨으면 좋겠네요! 좋은 밤 되세요:)

nishinoya

· 7년 전

자신이 핸드폰을 생각하지도 못할만큼 푹빠져서 할수 있는 취미를 찾는것은 어떨까요? 저같은 경우는 가끔씩 꼭 핸드폰 대신뿐만아니라 기분이 안좋을때도 끄적끄적 낙서를 하다보면 핸드폰이 생각나지 않더라고요 아니면은 책읽기도 좋을것 같아요 책을 읽다보면 어느새 책에 푹 빠져있으니까요 제가 책을 추천해드릴만한 능력은 없지만 자신에게 알맞는 책을 잘 골라서 읽는다면 그것도 방법이 될수 있을것 같아요

Hi008

· 7년 전

혼자 산책을 하거나 가벼운 책(나비야의 잡화점, 살인자의 추억)등을 읽어보는 것도 좋은거같아요 책을 좋아하시면 알라딘같은 중고서점에 구경가는 것도 쏠쏠한 재미이구요.

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눈뜨기가 정말 싫습니다.. 딱히 이유가 있는것도 아닌데.. 눈뜨는일이 고통스럽고 아침마다 우울해지네여.. 눈뜨고나면 현실이고 그걸 버텨나가야한다는 생각 때문에 버겁습니다.. 혼자.. 이걸 아침마다.. 느끼는데 정말 많이 고통스럽고 외롭습니다 인생 혼자 남은거 같아요.. . 계속 그런생각이 듭니다

#눈뜨기 #우울 #아침 #고통 #외로움

살아가는게 너무 고통스럽습니다. 살아있는 매 순간순간이 너무 버거워요. 작은 실수라도 하게되면 안그래도 싫은 제 자신이 더 혐오스러워서 견디지 못하겠고 타인에게 작은 상처라도 입히게되면 너무 괴로워서 죽을것 같아요. 또 사람들의 시선이 저를 ***듯이 압박하는것 같은 기분이 들어요. 밖에 나가는 매순간 평가받는 기분이 들어 숨이 막히고 심장이 너무 빨리 뛰어 제대로 숨을 쉴 수 조차 없습니다. 억지로 참으며 일상생활을 어떻게든 유지하고 있지만 진짜 더는 버틸 자신이 없습니다..근데 또 포기할수도 없는 이 상황이 저를 미치게 만듭니다. 삶을 마감하면 이 상황이 끝날것 같단 안일한 생각이 드네요.

#일상생활 #고통 #혐오감 #압박감 #불안

그냥 내가 하기 싫고 무섭고 불안한 걸 우울증, 불안장애, ADHD로 핑계 대는 것 같다.. 알바도 무섭고 운전도 무섭고 취업도 무섭고 사는 게 다 무섭다고 계속 회피하고 외면하고 또 아무것도 안하는 나 자신이 한심하다는 걸 알면서도 늘 그자리 그대로인 게.. 참 시러

#불안장애 #우울증 #ADHD #무서움 #회피

잠이 안 와요. 6시에 기상해야 되는데 지금 자도 3시간도 못자겠네요. 근데 별로 자고싶지도 않고 잠도 안 와요.. 그리고 어느순간부터는 마카에 글 올리는 것도 힘든거 같아요. 그냥 뭔가 계속 혼자있고 싶고 사람들과 연결된다는게 괴로운거 같아요. 최근 좀 무기력해서 집안일도 며칠씩 밀려서 해요. 그래도 이번 주말엔 시간이 돼서 쉬운 일부터 차근차근 밀린 일을 했는데 그럼에도 아직 할 일을 다 못했어요. 요리도 직접 해먹다가 귀찮아서 최근엔 거의 사먹고 있어요. 이 정도는 일상적인 일이었던 것들이 전부 힘들게 느껴져요. 무기력한게 가장 힘든데 겨울이라 그런걸까요.. 가족들이랑 대화하면서 힘든것도 털어놓고 하고 싶은데 가족들도 힘든거 저도 아니까 제 힘듦까지 보태고싶지는 않네요. 이런식으로 항상 혼자 끙끙 앓기만 하는거 같아요. 사실 주변사람에게 말하든 안하든 힘든건 마찬가지에요. 말할 데 없어서 이렇게 글이라도 적지만 언젠가는 마카도 그만둘지도 모르겠어요. 저도 알아요 지금 제가 너무 부정적이라는 거.. 근데 지금은 애써 긍정적이고 싶지 않아요. 긍정적이어야 한다는 강박도 너무 지쳐요. 요즘 내가 왜 이런지 모르겠네요..

#공황 #우울 #조울증 #상담치료 #정신과 #불면 #약물치료 #불안

오늘 아침에 꿈을 꿨는데요. 아파트에 버려진 햄스터가 있었어요. 같이 있는 삐뚤한 손글씨 편지를 보니 초등학생이 한 짓 같았어요. 주인을 찾아서 돌려주고 혼내려고 했어요. 그런데 마침 문재이인 전 대통령이 지나가고 있는 거에요. 왠지 도와주실 것 같아서 그 분한테 좀 도와달라고 했죠. 관리센터에서 같이 햄스터를 버린 어린이에 대해 안내 방송을 하고 있었어요. 그런데, 그때에 여기에 이명바악 전 대통령이 온 거에요. 갑자기 자신도 같이 도와준다면서요. 그러니까 갑자기 인자하던 문재이인 전 대통령이 돌변해서 화를 내며 둘이 싸우기 시작했어요.

#공황 #우울 #조울증 #상담치료 #정신과 #불면 #약물치료 #불안

다다다다 더더더 두두~ 아이아이어 어어 오오~ 이 노래 아시는 분.