죽고 싶습니다 오늘 정신과 초진을 가서 우울증 진 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증]
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·7년 전
죽고 싶습니다 오늘 정신과 초진을 가서 우울증 진단지를 받아왔습니다 술을 먹은 뒤에야 가족들에게 털어놓았습니다 속마음을 감추기에 급급했는데 술을 먹으니 하염없이 눈물이 납니다 술을 먹어야만 속마음 표현이 가능한 것 같습니다 이명과 가위눌림은 제게 일상이었습니다 삶이 제가 가진 역량보다 힘겨운 일인 것 같습니다 가족들에게 정신적으로 짐이 되는 것 같습니다 제게 삶을 포기할 용기라도 있었으면 좋겠습니다
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jenny22
· 7년 전
도움이 되길 바라며 방법을 적어볼게요. 다른 곳에서 보게된 견뎌내는 방법이라고 하더라고요. 1. 방이나 집을 깨끗하게 해둬야 해요. 지저분하면 더 우울해지니까요. 치우는 것이 힘드시거나 하실 수 없다면 부모님이나 친구, 아니면 업체를 불러 치우도록 하시는 것이 좋아요. 치우지 못한다고 해서 절대 마카님께서 잘못하신 것이 아니니까 속상해 하지 마시고요. 2. 아침에 일어나면 무조건 씻어야 해요. 울게 되더라도, 울면서라도 씻어야 해요. 그래야 잠이 깨고 하루를 시작할 수 있어요. 3. 밥같은 경우 점점 편의점 음식을 먹다 나중엔 음료수만 마시게 된다고 하더라고요. 그럼 건강에도 안좋고 더 힘들어지니 하루는 편의점 음식을 먹었다면 하루는 집에서 밥을 만들어 먹는 식으로 균형을 조절하는 것이 좋아요. 4. 우울할 때 주변사람들을 만나면 관계가 틀어질 수 있고, 힘들어질 수 있어요. 그렇다고 아예 안만나거나 연락이 안되면 그것도 관계가 틀어질 수 있으니 주변사람들에게 상태가 좋지 않다는 것을 살짝 알려주는 것이 좋아요. 5. 일이나 무언가를 할 때는 50분 일하고 10분은 쉬거나 이동하는 것으로 하는 것이 좋아요. 우울할 때는 오랜 시간동안 일하거나 공부하는 것이 힘드니까요. 적응되면 시간을 조금씩 늘릴 수 있어요. 6. 시간이 가는 것을 잘 모를 수도 있어요. 그러니 전날과 최대한 다른 하루를 보내보세요. 버스를 다른 것을 탄다던가, 다른 공부를 한다던가 하는 식으로요. 그럼 오늘 하루가 지나갔다는 것도 느낄 수 있어요. 일이 잘 안풀리더라도 그럴 수 있는 거라고, 사람이기에 실수 할 수도 있는 거라는 것을 기억하세요. 그리고 우울증일 때는 그동안 잘 해왔던 것들도 잘 안될 지도 몰라요. 그렇다 하더라도 그것은 컨디션이 안좋은 것이지 내가 잘못되었거나 나쁜게 아니라는 것을 기억해주세요..
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riony
· 7년 전
무책임한 말처럼 느껴질지 모르겠으나 좋아질 거라고 얘기하고 싶어요.. 나아질 수 있어요 지금은 그저 아플 뿐이잖아요 원래 가족 아프면 신경쓰고 챙겨주잖아요 그걸 짐이라고 생각하진 않잖아요 마카님 가족분들도 분명 그러실 거예요 정말 다 좋아질 수 있어요 괜찮아질 거예요 힘들어도 무거워도 살아있다보면 아 그래도 여기까지 살아남았네. 할 수 있는 날이 분명히 와요 저도 그랬어요 저도 나아질 거란 말이 무책임하게 느껴졌고 우울증을 이겨낸 사람들의 얘기가 와닿지 않았었지만 저 그래도 지금 살아있어요 아직 행복은 희미해도 살아있어요 마카님도 그러실 수 있어요 그렇게 됐으면 좋겠어요..