살빼는건 헬스 등록하시고 밥 양을 반으로 줄이세요.. 고통스러워도 할 수 없습니다... 피부 트러블은 원인을 파악하는게 좋습니다.- 각질 때문인지 피지 때문인지 유수분 불균형 때문인지.. 혹시 피부가 민감하기 때문일지도 모르니 화장품 천연으로 성분 좋은걸로 구해보세여. 개인적으로 이니스프리 슈퍼푸드 블루베리 라인 추천 하고요 화해라는 어플에서 화장품 성분 확인해 보실 수 있습니다.

물 많이 드시고 식사는 원래 먹던 만큼 충분히 드시되 그 양을 조금만 줄인다는 느낌으로 드세요. 식사량 조절 한답시고 반 뚝 잘라 안먹고 뭐 하루에 한끼만 먹고 그러시는데 다 헛수고입니다. 뭐 하나를 하더라도 그 사이에 스트레스가 껴버리면 지속력이 부족해져요 쉽게 말해 하다가 힘들어서 도중에 그만두게 된다는거죠. 그러니 스트레스 안받는 선에서 먹고 운동도하고 조절하면 생각보다 쉽게 빠집니다. 식사는 되도록이면 덜 기름지게 드시고 그 양은 평소보다 정말 조금만 덜먹는 느낌으로 드세요. 대신에 수시로 물을 많이 드시는게 좋습니다. 식사 전후로 물을 한컵이나 두컵정도 먼저 드시고 식사를 해보세요. 그리고 식후에도 식전에 먹은 양과 똑같이 꼭 드셔버릇해보시고요. 아마 처음엔 갑자기 체내에 수분이 많아지니 화장실도 많이가게 되고 얼굴도 좀 붓는것 같고 그러실텐데 다 과정입니다. 사람마다 다르겠지만 일주에서 이주정도 과도기가 있구요 그 시기가 지나도록 수분섭취 지속해주시면 식사량 조절과 수분 섭취만으로도 눈에보이는 효과가 날겁니다. 그리고 수분섭취이 먹으라는 물은 음료수가 아닌 투명한 생수를 말합니다. 녹차나 마테차등등 티백을 이용한 차 종류를 드시기도 하는데 가급적이면 아무것도 없는 순수한 물을 드시길 권합니다. 스스로가 느끼기에 식사량이 줄었는데도 배가 덜 고프다 싶을때 운동을 천천히 추가해줍니다. 걷는운동이 유산소에는 최고구요. 기초체력이 좀 늘었다 싶으면 그때부터 운동의 그 강도를 올려가심이 기본입니다. 처음부터 얼른 빼*** 하는 마음에 강도높게하면 길어야 4~5일입니다. 오히려 몸만아프고 잘못하면 부상까지도 당하게 되죠. 그러니 몸이 적응 할수 있도록 충분한 시간을 들이는게 중요해요. 몸이 적응했다는건 스스로가 느껴집니다. 그렇게 운동량까지 더해지는 단계에 다다르게된다면 마카님은 이미 다른 몸매의 소유자가 되어있을겁니다. 다이어트는 알고조면 참쉬운데 사람들이 급한성격과 잘못된 지식으로 나를 이끌고 가다보니 결국 실패만 하시는것 같네요. 신간을 충분히 들여 천천히 적응도를 살펴가면서 하는게 오히려 더 빠르고 안정적이다라는걸 간과하시는것 같더라구요. 요약하면 1. 식사량조절( 덜 기름지되 평소 양보다 조금만 줄이세요.) 2. 수분섭취(과하게는 말고 수시로 음료수 대신 먹는다 생각하고 드세요. 투명한 생수입니다.) 3. 유산소운동(몸상태 봐가면서 천천히 그 강도를 올리세요. 처음부터 땀뻘뻘이면 나만 피곤합니다.) 요 세가지만 꾸준히 해주면 살은 금방 빠집니다. 그리고 피부문제는 1차적으로 세안(세수)에 중점을 두고 세안후 관리를 잘 해주면 피부도 좋아질겁니다. 세안과 관리시 말고는 아얘 얼굴에 선을 대지 마세요. 손을 댄다는것 자체가 트러블의 요인이 됩니다. 얼굴피부는 참 여려서 작은 자극에도 쉽게 틀어지죠. 그러니 자극을 주지 않는선에서 세안과 관리를 해주시면 좋을듯 싶습니다. 피부관리는 제가 그리 많은 정보가 없어서 별 도움을 못드리겠네요. 다이어트에 관한 궁금증있으시면 질문주세요. 살을 빨리 빼고 싶겠지만 몸에는 무리가 가니 천천히 하되 꼭 성공하시는 방법을 권합니다. 화이팅. :)

전 물 마시는거 별로 안좋아해서 제가 좋아하는 보리차 끓여먹었어요! 물 많이 드시면 식사량도 줄고 피부도 좋아져요 ㅎㅎㅎ

살 찐건 그냥 줄넘기나 걷기 같은거 해서 꾸준히 운동하면 빠져요 단기간에 빠지진 않아도 노력만 하면 꼭 빠져요 근데 지금 6학년 나이인데 밥을 굶는다거나 무리한 운동하면 좋지 않으니까 그런 안좋은 쪽으론 하지마세요 밥 굶으면 키도 안 크고 기운도 없어서,, 먹는걸 줄이려면 그냥 평소 군것질하는 걸 줄이면 도움될거 같아요 그리고 물 마시는거 중요해요 물 마시면 피부도 좋아지고 몸에 있는 노폐물도 빼준다고,, 아직 저도 어려서 잘은 모르지만 피부 좋아지려면 물 많이 마셔야 된다고 들었어요 또 피부가 탔다고 주변에서 놀려서 스트레스 받으시는 것 같은데 솔직히 말해서 하얀 피부보다는 까만 피부가 더 좋은 피부에요 하얀 피부는 노화도 빨리 일어나고 주름도 금방 금방 생겨요 탄력도 없는 편이고,, 반대로 까만 피부는 탄력도 좋고 (예외도 있겠지만) 노화가 느린 편이에요 그니까 까만 피부라고 자신의 단점으로 담아두지 말고 장점이라고 생각해보세요